姓名：杨柳 学号：1045306 自我评分：95
这学期的体育课我选择了户外拓展这个课程，最初选这个课程只是觉得好玩，但是经过一个学期的课程学习，我对户外拓展这门课程有了一个全新的看法。这个学期，我参与了瞎子和哑巴，防空警报，无敌风火轮，有轨电车，穿越电网，飞夺泸定桥，高空断桥，毕业墙共八个项目的训练，每个活动都让我获益良多。游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们学生带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！
拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。通过一个学期的训练，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：
第一，挑战自我，超越极限。印象最深的是高空断桥这个项目，看着挺吓人，没上去之前就已经开始发抖，心跳加速了。看着前面的同学成功越过断桥，又感觉信心来了。但是真正站上去的时候，心里其实还是挺紧张害怕的，特别是当断桥抖动的时候，心都快跳出嗓子眼了。不管了，一股气跳过去，心里这样对自己说着，就真的一跃过去了。下了地面之后，我的脚还是抖个不停。不过完成了这个项目，
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对自己真的是一个很大的突破，至少心理上是一个很大的挑战。试想，在紧急逃生过程中，你的前面有这样一座断桥，跃过去是生的希望（虽然也有可能葬身桥底），但是不过去不就没一点希望了吗？其实，很多情况下，并不是自己办不到，只是没有这个勇气去尝试罢了。类似的项目如飞夺泸定桥，也考验了我们的自我挑战能力。
第二，团队精神。最能体现的项目应属毕业墙了。一开始尝试了几次，但是都没有成功，但是我们马上就发现诀窍了，搭人梯把一个体重较轻的男生送上去，虽然耗费了好几分钟，但是看到第一个人上去了之后，大家都兴奋的欢呼起来，好的开始就是成功的一半。接着我们就逐一向上运送，先上去的人在上面帮助拉，大家虽然姿势不优美，甚或说是连滚带爬的都爬了上去，可到了最后一个队员上的时候，因为没有人梯可利用了，加之向上送人过程体力消耗过大，上来就有了相当的难度，最后大家在上面拉住一个人然后把他放下去，让下面得最后一个队员拉着他当作绳子往上爬。看着这些看来不可能的事情在大家群策群力下居然也完成了。心里真的是充满着一种胜利的喜悦，以及在过程中队员每个人的那种不计个人得失，只想团队的精神，真的是在生活中一种久违了的东西。
第三，相互信任。瞎子和哑巴还有一个很温馨，很浪漫的名字，叫牵手，我想这更能表达这个项目的深层次意义。当你的眼前一片黑暗，突然失去光明的时候，或多或少地都会有恐惧心理吧。这个时候，有一双手扶住了你，你是否安心一点，可是当他把你往前带，走向一个未知的旅程，你能够放心的把自己交给他，让他来当你的眼睛吗？
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瞎子和哑巴就训练了同伴之间的信任感，不仅瞎子要把自己的安全交付给哑巴，哑巴也必须对瞎子负责。现实生活中，如果真有一对瞎子和哑巴，他们一定是对很好的伴侣，因为他们只有相互扶持，才能很好的生活。无论何时，信任永远都是彼此之间最应该保持的。
一切皆有可能，超越自己就能创造奇迹。户外拓展训练虽然只有一个学期，但是这几次的活动无论是对现在的学习，还是今后的工作与生活，都有很大的影响。我一直相信着：人的潜能是无限的，每个人都可以创造奇迹！
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