不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力升高时，站立又难并使人产生胸闷、发抖得醒的感觉。这样站立着，还可以自觉不自觉地把头放到胸前，并使心肺承压，难做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
站立时，颈部向侧面改变就可以使头站著一边，这样又很难导致颈肌损坏。左侧斜时，双腿微曲，虽有助于身体收紧，有助消解烦躁，但心脏坐落于胸腔内左右两肺之间而偏右，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧斜时不仅并使心脏受侵蚀，而且胃肠受压制，胃排空减缓。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处在收紧状态，体温坯和，眩晕减缓，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼获得充份的歇息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的呼吸姿势，因为一夜之间，人往往无法维持一个紧固的姿势睡觉至天明，绝大多数的人就是在不断转换着睡的姿势，这样更有助于中止烦躁。
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