心理抗压能力测试

心理抗压能力测试

心理压力能使人致病，甚至丧命，需要引起注意，以通过 自我调节，减少其不良影响。 认真回答下列各题，你将知道你的心理抗压能力。

1、是否有一个温暖和睦的家庭？

是 否

2、你的兴趣是否广泛？

是 否

3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈？

是 否

4、体重是否在“理想体重”上下2．5公斤以内？

是 否

5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？

是 否

6、每周内是否从事30分钟以上的体育活动？

否 活动一次 活动二次 活动三次。

7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？

是 否

8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事？

否 一次 二次 三次

9、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？

是 否

10、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？

是 否

11、是否每天抽烟？

否 抽一包 抽二包 抽三包

12、是否用药物或酒类帮助你入睡？

否 每周使用一次 每周使用二次 每周使用三次。

13、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？

否 每周使用一次 每周使用二次 每周使用三次

14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？

否 每周一次 每周二次 每周三次

答案：

1、A0B0

2、A10B0

3、A10B0

4、A15B0

5、A14B0

6、A0B5C10D15

7、A5B0

8、A0B5C10D15

9、A10B0

10、A10B0

11、A0B10C20D30

12、A0B-5C-10D-15

13、A0B-5C-10D-15

14、A0B-5C-10D-5

说明

50分以下：对付心理压力的能力很差。建议去做一次心理咨询。

50一70分：对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下能够对付。

71一115分：对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。

115分以上：对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。