提高记忆方法新版总结

提高记忆方法千百种，总结出来就两个，提高记忆素质的和提高记忆术，下面就这两个方面做一些具体介绍

1、右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：

（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；

（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练

2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）

3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）

4、XX长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）

5、脑干记忆敏感性训练

6、左右脑协调记忆灵敏度训练

7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。

8、右脑其它综合潜能开发训练：

（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；

（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇

（3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；

（4）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌

（5）语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；

（6）眼肌运动训练；

（7）注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；

9.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象，复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。

①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。

②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。

③复述训练：复述：复述是一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放1020次，可产生长久记忆。单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。

合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆，又如将information拆分成information(引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。

④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。

10.编码训练

编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。XX是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。XX编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情XX为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。

（1）单一XX：最常用的有：形象XX、谐音XX、转(语)意XX等。

（2）联结XX：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。

（3）联情XX：将大量信息按一定罗辑关系整理、XX，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。

（4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成12字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉"又如,记智力的5钟要素(能力):"注"意力、"观"察力、"记"忆力、"想"象力、"思"维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。

(5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树2-鸭3-耳4-旗5-钩6-勺7-杖8-葫芦9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想：1树-椅子(树做的)；2鸭-水果糖(在水塘里)；3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来)5钩-小狗(钩住小狗防咬人)；6勺-花盆(勺子舀水进花盆)；7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒)。

11、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。

例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆

记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆

想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。

联想形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)

12、索引提取(再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。

13.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。

工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。

反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩9k牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。

工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。

提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作），,不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识。