心理养生杂谈(四)——乐观豁达者寿

维普资讯 http://www.cqvip.com 乌　考＃户正　ｊ　２００８年９月第９期　中医　忘忧，不知老之将至云尔。”可见孔子养生很　重视保持乐观的精神状态。乐观豁达也是孟　子的长寿因素之一，他抱有“如欲治天下，当　今之世，舍我其谁也”之大志，虽不得重用，但　他仍用乐观的态度对待生活，“君子有三乐，　而王天下不与存焉”，体现了孟子乐天知命　的人生态度。宋代才子苏东坡，一生历尽坎　坷，多次被贬，老年谪居海南岛，其处境正如　他所说：“＃－－已六十，名位破败，兄弟隔绝，父　子离散，身居蛮夷，北归无日。”他在如此艰难　的逆境中顽强地生活下来，而且比当时人的　平均寿命高很多，主要是仰仗他乐观的精神　和豁达的情怀。他说“任性逍遥，随缘放旷，但　尽凡心，别无胜解”，“人生悲乐，过眼如梦幻，　不足追，惟以时自娱为上策也”。因此他又被　乐观豁达者寿　后人誉为“乐天才子”。当今的伟人如革命前　辈邓小平，在晚年也曾几起几落，但他有着　坚定的信念，豁达的胸怀，始终保持着革命　乐观主义的精神，也是值得我们学习的榜　誊黑龙江・王宽勤　样。　乐观豁达的精神状态与人的性格有很　“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这　大的关系。性格开朗的人一般都具有乐观的　一民间养生谚语，其流传范围之广，几乎达　精神和豁达的胸怀，就容易做到“乐而忘　到了家喻户晓、老少皆知的程度。精神乐观　忧”，不仅可减少或避免忧郁等不良情绪对　的人才能够笑口常开，心胸豁达的人才善于　机体的影响，还可使体内气血流畅，周身得　排忧解愁，因此“乐观豁达”是人们健康长寿　养，有益于健康长寿。性格的形成，虽与先天　的要诀。笑，一般都是喜乐情绪的表现，这是　遗传因素有关，但后天环境的影响也是很重　一种有益于健康的积极情绪。《素问・举痛　要的，因此可在日常生活、社会实践中，通过　论》日：“喜则气和志达，荣卫通利。”精神乐　修养、锻炼而重新塑造。为了塑造开朗的性　观，喜乐常现，可促使机体营卫流通，气血和　格，首先要认识不良性格对健康的危害，还　畅，生机自然旺盛，从而有助于健康，此即　要树立正确的人生观，要有“自知之明”，正　“乐者长寿”的道理。愁，大都是忧思过度的　确对待自己和他人，相信“世上还是好人　情绪表现，这是一种不利于健康的消极情　多”；要心胸开阔，目光远大，遇事往宽处想，　绪。《灵枢・本神》日：“愁忧者，气闭塞而不　不钻“牛角尖”，若一时想不通，不妨“难得糊　行。”忧思过度，愁绪万千，致使体内气机闭　涂”；要宽以待人，大度处事，不斤斤计较，对　塞，血行不畅，气血失和，以致百病丛生。所　非原则小事多忍让、多谅解；要光明磊落、心　以善养生者，要心胸豁达，善于排忧解愁，保　地坦然，有话当面讲，以“吐出为快”。这样的　持乐观情绪，以避免消极情绪对健康的伤　为人处事是有益于健康的，正如《寿世保元》　害。《证治百问》说得好：“人之性情最善畅　所说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年。”佛　快，形神最宜焕发。”如此“刻刻有长春之性，　教庙宇天王殿有一幅描绘大肚弥勒佛的楹　时时有长生之情，不惟却病，可以永年”。　联写得好：“大肚能容，容天容地于己何所不　《论语》记载孔子所言：“发愤忘食，乐以　容；笑口常开，笑古笑今凡事一笑了之。”这　维普资讯 http://www.cqvip.com

ｌｌ！艘卫生　ｉ　２００８年９月第９期勇　耄中层Ｅ鹫　许多人不一定有意伤害　识，就问妻：她们是谁？妻不无　亲人，可往往在无意中伤害了　ｉ　他　门。　河　自豪地说：“就你会说我脾气　不好，说话难听，你看我的人　我父亲就是个典型的例　南　缘咋样？在外面还没有人说我　子。他在外面说话和蔼可亲，　马　不好。”这我承认，妻在外面的　人缘出奇得好。可是一回到家　爱　名声确实不错，可在家脾气暴　里就变得凶巴巴的，说话也极　民　躁，说话噎人也是事实，尤其是　为难听，一开口就像要把人吃　对岳父说话从来都不客气。岳　掉。我和弟弟小时候非常十白　父已年过古稀，又没文化，爱　他，见到他就像老鼠见到猫一　认死理，好跟人抬杠。遇到这　样胆战心惊。他从来不会心平　情况，妻就跟他吵，岳父如果　气和地跟家里人说话，稍不顺　项她两句，她就会对他大发雷　眼，不是吵就是骂，他的做法　霆，弄得老人下不来台。挨了　给弟弟和我造成了不／亲人不是出乞筒　Ｊ、的伤　吵的岳父气得话也不愿说，饭　害。　嚣　也吃不下，心情低落好几天。　我表妹是在东北长大的，　许多人就是这么奇怪，在　东北人热情好客、说话好听等　外面对谁都是亲亲热热、和和　特点在她身上都能找到。可她　她丈夫气得离家出走半个多　气气，能善待所有的人，可回　见到她母亲时却变成了另外　月。表妹如果把对别人的态度　到家面对亲人的时候却变成　一种人，态度冷淡，说话刻薄，　拿一半来对待亲人，他们的关　另外一个人，态度蛮横，说话　有时她的话像刀子一样，列得　系也不至于这样紧张。　难听。我相信很多人都是无意　老人心里流血。她们母女俩时　我妻子的人缘也特别好，　的，可就在这无意中却对亲人　间长不见面就相互想念，可～　不管是在单位还是在我们家　造成了深深的伤害。亲人不是　见面就吵架，常常是不欢而　属院，她的朋友特别多。有一　出气筒，不是受气包，他们也　散。表妹对她丈夫也是如此，　天吃过晚饭我们两个出去散　像“外面”的人一样，需要尊　爱使性子，好发脾气。为此，夫　步，院里不少人很热情地跟她　重，需要呵护，需要关爱。　妻俩几乎天天争吵，有一次，　打招呼。有几位女士我都不认　（编辑李国坤）　副脍炙人口的楹联，平淡而见奇趣，浅近而　以缓解人们的紧张情绪，消除压抑感，调动　具哲理，仔细玩味，取其积极意义是有助于　机体御邪抗病的主观能动性，因此笑又成为　塑造开朗性格、开阔豁达胸怀、培养乐观主　积极心理治疗的一个重要方法。笑虽有助于　义精神的。　心身健康，但狂喜大笑却又对人体产生危　乐观的人笑口常开。“常人之情，苦则　害。因此笑要适宜，老年人尤忌狂喜大笑，以　悲，乐则笑……欢笑能补脑髓，活筋络，舒气　免诱发心脑血管意外。　血，消食滞，胜于服食药饵。”（《丁福保家　总之，若想永葆乐观主义的精神，就要　训》）可见古人对笑的健身作用早有认识。现　有开朗的性格，豁达的胸怀，这样精神才能　代研究认为，笑是一种独特的运动，最佳的　愉快。此外，还要正确对待名利待遇、生活享　健身操。在生理上，笑不仅对呼吸系统产生　受，做到“知足常乐”；培养幽默风趣感，常怀　很好的调节作用，同时对心血管、神经系统　童心，让生命充满活力。只有这样无忧无虑　以及胸腹腔内所有的脏器，都产生良性的作　地生活，才能健康长寿。　用。笑还是可以使面部多组肌群进行协调的　（编辑李国坤）　运动，因此具有美容的作用。在心理上，笑可