体育与艺术研究 浅析竞技健美操运动员的心理训练 陈明燕 苏娇 唐莉 （华中师范大学体育学院 武汉４３００７９） 摘要：通过竞技健美操比赛的心理学特点来分析，阐述心理训练对竞技健美揉运动员的积极影响。 关键词：竞技健美操 心理训练 中图分类号：Ｇ ６ ４ 文献标识码：Ａ ． 文章编号：１ ６７ ３１９ ７９５（２０１ ０）０７（ａ）－Ｏ２０１—０１ 健美操运动起源于２０世纪６０年代末，美 自信心，有利于运动水平的正常或超常发 我效能感低下所导致的自信心下降，盲目 国、日本两国在８Ｏ年代初分别举行了健美 挥；而过度的紧张反应会使运动员自信心 自信心过高、害怕失败、比赛经验不足等； 操大赛，两场大赛均获得了空前绝后的成 降低，身体僵硬不协调，不利于运动水平的 来自外部的环境刺激有观众不当的情绪与 功，自此健美操运动在世界各个国家地区 发挥。 动作、裁判员判分不公平、比赛对手高昂的 得到全面兴起、普及与发展，并传入我国。 情绪，及超常发挥对自身造成的巨大压力、 自１９８４年我国举办的第一场全国健美操比 ２心理训练对竞技健美操运动员的影 教练员不当的情绪表现，错误的指示、对灯 赛开始，我国的健美操运动至今已经发展 响 光，场地的不适应等。当这些环境刺激出现 了２０多年之久，在这期间健美操新技术、新 心理训练是指通过一些系统、专门的 时，运动员的心理状态、情绪都会出现一定 方法的不断开发与运动促进了运动员的身 训练手段对运动员的个性心理特征和心理 的波动与变化，影响运动员技术动作的正 体素质、技战术水平的不断提高，这不仅推 过程给予积极影响的过程，其目的是为了 常发挥。通过各种各样的系统心理训练有 动健美操运动的迅速发展，也对健美操运 提高运动员的心理素质，发展运动员的个 助于培养运动员了解并掌握各种消极心理 动员体能、技战术水平、文化素养和心理状 性特征，提高他们适应训练、竞赛过程中不 状态的自我调节与控制的方法与能力，从 态等各个方面提出了更高、更难得要求。 断变化的环境与不断出现的外部刺激的能 而有助于运动员的抗干扰能力，保证运动 力。竞技健美操运动员在竞争激烈、变幻莫 员在比赛过程中能够及时有效地适应各种 １竞技健美操运动的心理特点 测的比赛环境中所表现出来的心理状态的 各样的刺激。 竞技健美操是一项在音乐伴奏下展示 好坏是决定其技战术水平能否正常、或超 ２．４改善运动队团队的心理氛围 连续的动作组合、高质量的难度动作、柔韧 常发挥的关键因素，也是直接影响运动员 运动队中每个运动员、团队的情感状态， 性、力量及７种基本步伐流畅变幻的运动项 最终成绩优劣的重要因素之一。心理训练 个人与团队、个人之间的情感关系一起构成 目。竞技健美操不同于健身健美操，在比赛 对竞技健美操运动员比赛所起到的积极作 运动队的心理氛围。好的心理氛围是指整个 场地、参加人数、规定动作、音乐节奏等方 用具体表现在以下几个方面。 运动队里的队员们为达到同一个目标争取胜 面都有更加严格统一的标准，必须按照竞 ２．１树立正确的比赛动机与态度 利而团结一致、相互扶持、相互鼓励的一种情 赛规则的要求进行。国际性的健美操大赛 运动员参与比赛的动机、态度都是影 感状态。竞技健美操比赛项目中有很多的团 大致分为四类：（１）健美操世界锦标赛；（２） 响运动员技术发挥的重要因素，一个运动 队项目，教练员可以在运动训练过程中根据 健美操世界杯赛；（３）健美操世界冠军赛；（４） 员在赛前能够对比赛目标进行正确、合理 竞技健美操运动特点、比赛规则、制度来组织 健美操世界巡回赛。 的定位，将有利于运动员顺利完成技术动 训练，并制定合理的比赛技战术战略，根据运 健美操竞赛不仅是运动员身体素质、 作的展示；一个运动员热爱健美操，喜欢竞 动员个性特点、项目特点对运动员因材施教， 技战术水平的较量，更重要的还是心理素 争激烈的比赛环境，将会全情投入到健美 发挥每个运动员的优势以达到运动团队比赛 质的较量。研究健美操竞赛中运动员的心 操的训练与比赛中，并享受通过自我的技 表现的最优化。 理特点，对于提高运动员心理水平、以及运 术展现获得社会、裁判、教练员及同伴肯定 动员竞技成绩有着重要意义，下面对其主 与赞赏。心理训练在对运动员心理过程不 ３竞技健美操运动员的心理训练 要特点进行阐述。 断施加积极影响的同时，也会积极推动运 竞技健美操运动员的心理训练是伴随 １．１激烈的竞争性 动员良好的个性心理特征的形成与完善， 着一般的运动训练同时进行的一个长期的 激烈的竞争性是健美操竞赛最为显著 帮助运动员树立正确的比赛动机与态度， 心理素质的教育、培养过程。现有的主要心 的特性，健美操竞赛是指运动员在比赛过 使运动员能正常发挥其技战术水平，获得 理训练方法有：模拟训练法、表象训练法、 程中为了夺取最终胜利而与竞争对手拼 优异的比赛成绩。 认知训练法、放松法、生物反馈法、暗示法、 搏、一较高下的过程，这就意味着比赛过程 ２．２培养与发展运动员的心理品质 等等。为了达到预期的心理训练效果，教练 中存在着个人内在的、队员间的、团队间的 竞技健美操训练不同于大众健美操训 员必须预先掌握健美操运动员的个性心理 不同竞争。竞赛中的竞争不仅是指身体素 练，大众健美操训练的最终目的是为了锻 特征，及运动员心理过程的一般规律，根据 质、技战术能力的较量，当然还应包含着心 炼身体、塑造优美的形体，提升自身的修养 运动员不同个性心理特征选用适合不同运 理素质方面的竞争。 与气质，因此它的训练具有低强度、高观赏 动员的心理训练的手段与方法来促进运动 １．２环境的适应性 性等特点；而竞技健美操训练的目的是为 员良好心理素质的形成；同时，教练员还要 对于健美操运动员来说，健美操竞赛 了提高运动员竞技能力，提高运动员比赛 在赛前训练、比赛、赛后训练过程中着重培 是一种有别于平时训练的特殊环境，在这 成绩，并获取更高名次，因此它的训练具有 养健美操运动员掌握各种各样的心理调节 个特殊环境中运动员必须积极调整自己的 强度大、内容丰富、难度动作多等特点，这 方法的能力，使其具备较强的应对外界环 心理状态来保持与特定环境间的协调关 些对运动员的生理负荷、心理负荷提出了 境变化与刺激的适应能力，从而达到在比 系，即个体对特定环境的适应性。健美操运 更高的要求。适当、适时的心理训练可以培 赛时达到最佳的心理准备状态的目的。 动员只有在这个特定环境中不断地调整自 养运动员顽强的意志品质、坚定的求胜信 己的心理状态来适应各种各样的现实变 念，这样不仅能提高运动员的心理负荷能 参考文献 化，才能充分发挥自己的运动潜能，并取得 力，也能辅助提高运动员的生理负荷能：０， ［１】杨小红．我国竞技健美操现状与发展对 优异的运动成绩。 从而提高运动训练的效率。 策研究［Ｊ］．广州体育学院学报，２００２（１）： １．３高度紧张性 ２．３有利于运动员比赛时心理状态的稳定 ９０～９３． 由于各种内外部刺激引起的紧张反应 性 【２］马启伟．体育心理学［Ｍ］．北京：高等教 是一种暂时的心理现象，往往伴随有身体 竞技健美操比赛过程中，运动员随时 育出版社，１９９６． 发抖、呼吸困难、胃部不适等症状。适度的 要面对各种来自内、外部环境刺激，来自运 紧张反应可以使运动员集中注意力、提高 动员自身内部的刺激有技术准备不足、自 中国科教创新导刊Ｃｈｉｎａ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ Ｈｅｒａｌｄ ２０