如何瘦腰减肥

古人云："窈窕淑女，君子好逑"。所谓窈窕，指身材苗条婀娜，其腰纤细焉。那么要如何瘦腰减肥呢？

怎样瘦腰？瘦腰运动主要靠消耗堆积在腰部的脂肪，腰部减肥有很多方法。本站网上药店与大家分享瘦腰的最快方法，解析呼啦圈能瘦腰的原理，介绍瘦腰瑜伽，让您从此拥有迷人的腰段！

三式瑜伽，减掉肥肥小腹

船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

1. 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2. 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。

3. 试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。

磨豆功

1. 坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2. 吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。

半月式

1.双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。

2.伸直你的左腿，把你身体的重量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。

3.让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。

4.保持2-3个呼吸。

经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能成纤腰款款的大美人。