让你轻松享瘦 最好的减肥运动

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的最佳减肥方法，其实选择运动是减肥的好方法，那么最好的减肥运动什么呢？

说运动减肥就忘不了有氧运动，要做有节律的动力性有氧运动，如长距离快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明，水中运动被认为是最有效的减肥运动。运动半小时以上开始燃烧脂肪。不要剧烈运动，剧烈运动容易产生肌肉，不能减肥。运动减肥主要在于调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主。

此外，如果您有减肥的决心，有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。有氧运动前给自己安排一定的力量练习，可以加速后期的有氧运动中的脂肪 利用，从而增强运动减肥的效果。这里也给您推荐一些常用的在家就可以实行的力量练习，如：仰卧起坐、下蹲起立、仰卧撑等，也可以利用哑铃或拉力器进行力量练习。

值得注意的是，对于这类又想减肥但有不想吃苦头的减肥者来说，千万不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。