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鸡肉怎么做热量低

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板栗烧鸡

材料:鸡肉、板栗、姜片、葱段、蒜粒、酱油。

做法:1、板栗洗净,在板栗壳上,切十字刀,放入淡盐水中煮10分钟;

2、剥掉板栗壳、板栗衣;

3、鸡肉洗净后,放入清水里,调入适量料酒,煮沸;

4、焯水后的鸡肉,捞出,用流动清水冲洗干净;

5、锅里烧热,倒入适量植物油烧热;

6、放入鸡肉翻炒变色;

7、放入姜片,葱白,八角,香叶炒香;

8、加入酱油,蚝油;

9、大火烧开后,转小火煮20分钟,收汁;

10、放入葱绿,关火,装盘即可。

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