贫血养生食谱推荐

来源：一二三四网

贫血食补建议蔚为壮观：1. 维生高处不胜寒素类食物：包清净狡诈括新鲜蔬菜和空口说白话水果，含有丰标致华贵富的叶酸、维细挑生素K、维生空口说空话素B6和维生承前启后素C，可以帮吹胡子瞪眼助铁的吸收和同病相怜促进贫血恢复臃肿。2. 含铁结实类食物：包括夜以继日动物性食物和优美一些植物性食东风射马耳物，如猪肝、垂头丧气牛肉、紫菜等干瘪，也可为机体讲究提供能缓解贫欢娱嫌夜短血的铁元素。欣慰3. 蛋白质以人为鉴类食物：包括耕者有其田各类鱼、肉、美目蛋、奶和一些瞻前顾后植物性食物，和谐可提供优质蛋鸡肥不下蛋白质，有助于将相本无种虎虎有生气缓解贫血。

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四款养生粥和一款养生茶

黑米粥、红枣粥、韭菜猪肝汤、蜜糖红茶，这四款养生粥和一款养生茶，都是非常适合女性朋友食用的，能够很好的滋养身体，提高身体的免疫力。

🍚黑米粥

黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

🍚红枣粥

红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

🍲韭菜猪肝汤

韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

🍵蜜糖红茶

每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。