1. 保持镇定和自信：遇到别人的注视时，记住你没有做错任何事，因此无需因别人的目光而感到尴尬或不安。保持冷静和自信，相信自己的价值，这有助于缓解紧张情绪。
2. 转移注意力：如果别人的注视让你感到不舒服，试着将注意力转移到其他事物上。可以是手头的任务、阅读的书籍或播放的音乐，这样可以帮助你忽略周围的目光。
3. 改变思维方式：尝试换位思考，想象自己是注视的对象，这样可能更容易理解和宽容。同时，要认识到每个人都有自己的思考和行为方式，不必过分在意别人的目光。
4. 与朋友或家人同行：如果你发现自己难以忍受持续的注视，可以选择和朋友或家人一起外出。他们的陪伴可以提供安全感，并帮助你减少对注视的敏感度。
5. 寻求专业帮助：如果这种情况让你感到极度不安，可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供指导和支持，帮助你更好地处理相关情绪。
总之，面对他人的注视，保持冷静、转移注意力、调整思维，并在需要时寻求支持。记住，最重要的是做自己，不必过于在意别人的目光。
