赶快测一测你的健康程度吧 一年即将结束

一年又一年，又到了一年的年终。在即将过去的一年时光中许多伙伴长期处于工作高压状态，身体状况出现了不同程度的损害。以下16道测试题将会对你的身体健康程度进行判定，不妨试试。

1、测试题目

1、起床时头发掉落明显增加。5分

2、抑郁情绪较为频发，而且会出现发呆情况。3分

3、经常出现瞬时失忆情况，记不起昨天想到的事情。10分

4、上班的抵触情绪明显增加，变得不想上班。5分

5、面对上司和同事时感到压力增大，想要逃避。5分

6、工作效率已经大不如以前，自己感到焦急。5分

7、工作过程中感到情绪压抑，气短胸闷。10分

8、最近的无名火明显增加，且工作没有激情。5分

9、食欲变差，明显不想进食。5分

10、希望能够尽快下班，早早回去休息。5分

11、对嘈杂的声音更加敏感，渴望安静。5分

12、对朋友聚会变得无心力，没有积极性和热情。2分

13、失眠明显增加，睡眠质量不好。10分

14、体重下降，黑眼圈出现。10分

15、免疫力减小，身体抵抗疾病的能力降低。5分

16、性能力下降。对妻子或丈夫的性要求显得力不从心。10分

2、结果分析

总分≤30，表明你的身体健康状态良好；

30＜总分≤50，表明你需要注意自己的身体状况了，健康警钟已经敲响；

50＜总分≤80，需要反思的生活节奏和模式了，健康压力已经较大；

总分＞80，去医院看看吧，并给自己放放假吧。

3、调养建议

1、合理饮食，营养要均衡摄入。瓜果蔬菜、豆类制品等是不错的选择，不宜过度补充奶制品、肉类制品以及果汁等有色饮品。

2、加强锻炼。保证每天30分钟的有效身体运动是较好的。不妨去健身房试试吧。

3、放松心理。例如户外踏青、音乐、逛街、美食、电影、旅行等都不错，效果甚佳。

4、加强学习。增加自己的工作能力，多思考，不妨转换下工作模式，提高工作效率，让自己更轻松完成任务，而不是加班加点。

身体是“”的本钱，伙伴们根据自己的身体健康程度赶快调整吧。