能降血压的食物你知道哪些

来源：一二三四网

高血压是一种非常茶见的病症，会增加血管压力，会严重影响身体健康，更可能会导致心脏骤停，下面讲述的能加血压的食物，你一定要知道哦。

1、橙汁

橙汁中含有丰富的维生素C，这种物质有助于血管的扩张，从而起到降低血压的功效，当然，生活中还有很多还有丰富维生素C的食物，日常多补充一些能够很好的控制血压。

2、菌类食物

菌类食物中含有丰富的镁元素，这种元素能够有效的降低血压，镁元素的摄入越多血压越低。这类食物长含含有丰富的钾元素，能够很好的帮助人体维持体内矿物质的平衡，起到很好的降低血压的作用。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，多喝脱脂牛奶能够有效的帮助人体降低3%-10%的血压，从而能够降低心血管疾病15%的发病率，是一种非常不错的降压食物。

4、坚果类

坚果类食物中含有丰富的营养养生，能够很好的提高血管的韧性，保持血管的畅通，从而起到很好的降压功效，血压升高可以吃一些坚果类的食物。