骨质疏松患者八成为女性

近期中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹透露说，在中国的骨质患者疏松患者中50岁以上的女性占了八成。原因是女性在度过绝经期后开始失去雌激素的保护，骨量快速丢失，加上此时没有注意及时补钙及加强健骨运动，就会容易发展成骨质疏松，那么对于女性来说具体应该怎样来做好骨质疏松的预防呢？

女性如何预防骨质疏松：

1、补钙

保证体内钙元素充足，平时多吃如海鲜类、乳制品、豆制品等一系列含钙量高的食物，如果实在缺钙严重，也可吃钙片来补充；

2、早期筛查

65岁以上，定期进行骨密度筛查；65岁以下，有吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重或与骨质有关病症的也要进行早期筛查；

3、适量的运动

日常生活中需要保持适当的运动量，散步、跳舞、慢跑等有氧运动均可，每周至少两三次，对办公室白领来说，工作期间也要多活动活动身体；

4、控制烟酒

含酒精的饮品请尽量拒绝，每日不要饮酒超过一杯，且吸烟也会伤骨头，最好戒掉；

5、每天晒太阳

多晒晒太阳，在活血化瘀、驱除寒气的同时，也能帮助钙质吸收，从而预防骨质疏松。