打鼾怎么治疗才有效打呼噜怎么治

打鼾是生活中非常常见的一种病症，严重影响生活和健康状况，其实生活中很多内容都可以治疗打鼾，下面我们来一起看看吧。

1、选择枕头

现在的枕头硬度要适中，太软的枕头会导致脖子往后仰，会形成头部和脖子的自然弯曲，这样会造成喉部肌肉紧张，从而会造成打呼噜。太硬的枕头会造成呼吸不顺畅，也会形成打呼噜的症状。其实枕头的高度也非常重要，太高太低都会加重打呼噜的症状，最适合的导读为10-15厘米，具体情况根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而设定。

2、滋润喉咙

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，会保持呼吸道的畅通无阻，可直接喝，但不要喝得太多，适当即可，一般两勺。

3、戒烟戒酒

吸烟、饮酒都会导致血压身高，从而导致肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，更会降低免疫力，导致咽喉发炎、肿胀、进而会堵住呼吸道，非常不利于呼吸，这样很容易导致打鼾。

4、多饮用水

干燥的环境也会造成打呼噜的症状，多喝水可以滋润喉咙，可以起到很不错的缓解打呼噜的作用。