雨水节气养生要知道的要点有什么 雨水节气养生要知道的要点

1、春捂要恰到好处

养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

2、年老体弱者 不宜用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

3、暖湿天气注意脾胃气滞

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

4、饮食以平性为宜

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。

保证能量的充足摄入：能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

一二三四网还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：

雨水时节，天气变化较大，人们的肌体调节功能可能跟不上天气的变化，因此要注意防寒保暖。根据气温变化适时增减衣物，避免伤风感冒。同时，避免过多食用寒冷食物或喝凉茶，可适当吃些较温的甜食以养脾胃。注重调解饮食：雨水节气，气候转暖但早晚较冷，风邪渐增，易出现口舌干燥现象。建议多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，并少食油腻食物。可

雨水节气如何养生 “春捂”不忙减衣 适当“春捂”预防倒春寒。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，此时昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。春捂最重要的是捂好腿和脚，因为人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭。尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后易引起感冒、哮喘等疾病。...

雨水节气养生应注意以下三大要点：春捂要恰到好处：注意“倒春寒”现象：雨水节气后，空气中水分增加，气温偏低且带有湿寒，对人体内脏和关节有一定影响。适时增减衣物：不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以适应新的气候条件。保暖重心放在下身：遵循“下厚上薄”的穿衣原则，加强腿和脚的保暖，防止春季...

雨水节气养生需注意以下三大要点：春捂要恰到好处：注意倒春寒：雨水节气后，气温偏低且湿寒，需警惕“倒春寒”现象，过早减去外衣会影响身体适应新的气候条件。保暖重心在下身：应遵循“下厚上薄”的穿衣原则，加强腿和脚的保暖，老年人尤其要注意下身保暖，防止春季疾病。年老体弱者不宜用冷水：湿寒易侵...

雨水节气运动起居养生细节如下：运动方面需谨慎：避免过早锻炼。雨水时节早晨气温低、雾气重，过早外出运动易引发感冒或哮喘、支气管炎等疾病，建议待太阳升起、气温回升后再进行户外活动。忌空腹运动。锻炼前应饮用热汤或温水，避免空腹导致血糖过低或身体不适。运动强度要舒缓。运动前需轻柔活动关节，避免骤然...

雨水节气养生注意事项主要包括以下几点：一、勿过早减外衣 在雨水节气，尽管天气开始回暖，但春寒料峭，体热外泄时，湿寒容易交换于内入骨，对骨关节造成损伤。因此，不要过早地减少外衣，以免受寒。二、年老体弱者勿用冷水 年老体弱者在此节气中应避免使用冷水洗脸、洗手。按五行学说，水对应肾，肾主骨...

随着雨水节气的到来，天气逐渐转凉。此时应适当增减衣物，避免过多食用寒凉食物或饮品。可适量食用温性甜食以滋养脾胃，防止脾胃受寒。唐代药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”调节饮食 雨水时节，气候逐渐转暖，但早晚温差较大，风邪增多，常导致口舌干燥。此时宜多吃新鲜蔬菜和水果以补充水分...

雨水节气的养生原则主要有以下几点：一、重视“春捂”，做好御寒工作雨水时节，冬去春来但冷空气仍频繁活动，气温乍暖还寒，早晚温差大。老人、儿童及体质较弱者需特别注意保暖，不可过早减少衣物，避免因受寒导致免疫力下降，引发感冒、关节疼痛等问题。“春捂”的核心是保护头颈、腰腹和脚部，可通过佩戴...

一、饮食调节：以清润养肝、健脾和胃为主雨水节气气候转暖但风多物燥，易出现皮肤干燥、口舌生疮、嘴唇干裂等问题。建议多摄入新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）和多汁水果（如梨、柑橘），以补充水分和维生素，缓解干燥。同时，春季阳气生发，肝气易亢，需避免过量食用油腻、辛辣食物，以防肝木过旺克伤脾土。可...

雨水养生的要素主要包括饮食与起居两方面，具体如下：一、饮食：健脾祛湿为核心雨水节气后，降水增多，湿气过盛易困阻脾胃，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》指出“湿气通于脾”，因此需加强脾胃养护，以健脾祛湿为饮食重点。食疗推荐：芡实莲子苡仁汤是经典选择。芡实性平，可固肾涩精、...